jak gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu patrzcie na dół i klikajcie tam macie obrazki jak wykonywac dane cwiczenie na daną partię ciała... Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

DarkSide: "A moze "zameczyles" miesnie?? i musisz sobie zrobic jakas regeneracje..." nie ma czegoś takiego jak zamęczenie mięśni, jest tzw. przetrenowanie!. Yarek: odnośnie twego planu jest troche chaotyczny, nie piszesz ile serii, jakie powt. jak z przerwami między seriami itd. Hattrick: po przerwie przeważnie się jest [...]

Już dawno to zrobilem... Jak masz jeszcze jakies to dawaj Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej [...]

Jutro pobijam rekord moj nachwytem na drążku (nie pamientam mojego starego rekodu ale nowy to 12 ale spokojnie pobije mam nadzieje) http://www.silka.prv.pl/scdriver_rekordy.html tu bedzie widniec jak co Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Magik: Ekipa ładny masz obrazek Co do bica przy klacie to jak dzisiaj robiłem po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach klate to mnie cała łapa napuchła i bolała. Także nie jesteś sam!!! - podbudowałeś mnie Widze, że moja wiedza coś znaczy... Nie czuje dziś w ogóle zakwasów!!!. Pozdrawiam. Ps. Magik: Michail Ci pomóg z tym planem i z tymi [...]

[...] Buhahahah Emete Ty to amsz problemy... a Ekipa Ty to masz dobre rady Kilerii moim zdaniem to kretka, teraz pamiętaj żebyś dostarczał dużo białka i ćwicz intensywnie, bo jak przestaniesz kreatynke jeść to będzie woda odchodzić . Yarekbboy na dolna część brzucha to najlepsze jest pociaganie nóg w zwisie i podnoszenie nóg w góre i w dół na [...]

ekipa: aha kumam dobra nie kłuccie sie heh nie pogardze dodatkowym sogiem zważywszy że mam ich mało jak nikt nie ma nic przeciwko... mam w pokoju szyne nad sufitem może posłużyć jako drążek chyba break dance forever!!

[...] mam aktualnie (2x3kg, 2x4kg, 2x5kg, 2x7kg) - i to w hanklach. Z nich robię sztangę i max mam 38kg... Siłownie mam w mieszkaniu (w pokoju mojej siory, która się wyprowadziła jakiś czas temu...). Pokój nie jest duży, ale spokojnie by mi się zmieściła ławeczka ze stojakami i wyciągiem górnym oraz "troszkę" ciężarków. Pozdrawiam... Sny są [...]

mpacko : noto klapa wiecie co mi kochana mamusia mówi że nasza waga jest zepsuta i zawsze trzeba sobie dodać 3kg jak sie waże !! to spox waże 61kg a nie 58 i musze troche przestawić profil... break dance forever!!

Dobra Qrde ale trzeba na tym forum troszke pozamiatać--chłopaki niekłućcie się więcej o jakieś sogi..StaraEkipa---to jest ich sprawa ile i komu dają sogów nawet za byle co - może to źle odebrałem ale poczułem tak jabyś był zazdrosny o jakiegoś głupiego soga-przyznaje wiedze na ten temat masz obojętnie czy jest ona zawarta tylko ze strony [...]

Ekipa i Strongbart : ekipa mi poprawiał plan i w 80% zastosowałem sie do niego wiec ten najgorszy plan jaki widzał Strongbart to też zasługa ekipy teraz sie kłućcie i mówcie co źle a napewno nie zmienia ustawienia klata i plecy bo mi tak pasuje jak coś to sie przyczepiajcie do reszty break dance forever!!

[...] się i wypełniasz formularz według instrukcji. Spiskuje tzn?. Jak nie dasz rady się zarejestrować to wal do mnie ja się spytam za ciebie I nic się nie płaci... możesz jako gość wypowiedzieć Pozdrawiam idę sprzątać siłke po wczorajszym treningu - wczoraj sił nie miałem na to... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: [...]

Ekipa moje wypowiedzi są adekwatne do ilości zadawanych pytań Kileri nazwa : bratek albo trójziele bratka Jak wszystko dobrze pójdzie to w następnym tygodniu wkleje chociaż jedno moje zdjęcie Czas to mięśnie!!!

[...] w szczegolnosci wtedy kiedy mniejsza partia jest uzywana przy cwiczeniach na wieksza (np klata i tric) . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

mam pytanko odnośnie snu : czy jak śpie 10-12 godzin to mięśnie mi sie lepiej regenerują ?? i wogule czy to ma jeszcze jakiś wpływ (pozytywny) ?? break dance forever!!

[...] masz flote mozesz kupic dwa rodzaje bialka + carbo (w sumei nie wychodzi tak duzo drozej od gainera) a wtedy mozesz sobie wszytko sam dawkowac . Przykladowo serwatke trec'a jako bialko na dzien z duzym BV i ovopol (budrzetowa co nie znaczy gorsza wersja) albo hitec proteina i do tego carbo hiteca . Na dzien jesz przykladowo 2x30 g trec'a i na [...]

AA pil ktos z was ostatnio harnasia ? Kurde dzisiaj 10 tatr wy***alem , mialem kupic harnasia ale nie bylo w sklepie i mi sie do drugiego isc nie chcialo . Jesli tak to jakie wrazenia . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem [...]

[...] przy pomocy kolegi podnosi sie a samemu sie opuszcza . Sa to jednak cwiczenia dla mocno zaawansowanych . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

NA pare dni , potem jade na 2 tyg ze starymi i na 3 tyg pod namioty , wracam po 20 sierpnia . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "